注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

蓝猪坊 创意美食工作室

蓝猪坊,一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室

 
 
 

日志

 
 
关于我

国家二级公共营养师 美食作家 撰稿人

旅游卫视《美味人生》特邀美食专家 吉林卫视《幸福辞典》、《幸福最美味》美食专家团成员 青海卫视《时尚健康》美食知识达人 各网站美食专栏撰稿人

网易考拉推荐

蓝蓝1分钟说营养——雾霾天吃什么①   

2015-12-08 22:08:03|  分类: 蓝课堂——我的营 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  吃到底能不能抗雾霾?!怎么吃才能抗雾霾?电视里、网络上说的那些吃的真能抗雾霾吗?误区!真谛!

  接下来的几天,蓝蓝和大家一一道来

  吃出来的清净世界?

  吃木耳清肺还是吃银耳洗肺?喝梨汤就能抗雾霾?雾霾,是被我们通过鼻腔、呼吸道进入到肺泡里的。吃的东西是通过口腔进入到肠胃里的。两种渠道,两个体系。

  所以,通过吃能清楚肺部的pm2.5这是假的!就算是吃一些“润肺”的食材,能促进肺部纤毛运动从而加速排除肺里面的粉尘颗粒,但是pm2.5太小了。它完全附着在肺泡上,几乎不会 被排出体外。

  没用!吃否?吃!

  空气的污染只是大环境带给身体的一部分伤害,还有工作的压力,失眠,熬夜,坏情绪,暴饮暴食等等。这些伤害叠加在一起,才让现代人的亚健康状态越来越严重。如果能通过雾霾这一件事情,调整我们整体的生活习惯,饮食习惯,其实从某些角度来说,是对身体健康最大的帮助!

  所以,雾霾天,还是要靠“吃”来调整!

  吃什么?

  今天,我们来说其中一点:吃水果!有研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素的足量摄入能有效的减弱大气污染情况对身体健康的伤害,比如在大气污染严重情况下发生的儿童哮喘,在增加VC和VE摄入之后,会减轻通气量的下降程度。

  新鲜的橙子、冬枣、苹果、草莓都是富含维生素C的。尤其是新鲜大枣和冬枣,vc含量尤其丰富!现在正是橙子上市的季节,价格亲民,口感也好,吃橙子也是很好的vc的来源!同时,橙子里大量的水分和膳食纤维,给身体不出了水分,加速了体液循环也能搞好的促进肠道排空!一举三得!

  蓝蓝1分钟说营养——雾霾天吃什么① - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

  还要吃什么?咱们明天继续!

  -----------------------------------------

  更多美食尽在蓝猪坊新书《为爱“吃”狂:美食是最好的情书》

  (为爱下厨房,美食写情书,煎炒烹炸奏出爱的协奏曲)随书赠送望湘园经典鸳鸯鱼头王6.8折优惠券1张,沱沱工社30元全场不限购优惠券1张

  蓝蓝1分钟说营养——雾霾天吃什么① - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

  ---------------------------------------

  想要知道蓝蓝家还有什么好吃的,尽在《蓝冰滢的美食日记》

  78道手工独家美食制作,带着初心的摄影,心情日记,从未公开过的独到秘籍,90后手绘师精心入画,唯这一次与你不期而遇。

  蓝蓝1分钟说营养——雾霾天吃什么① - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

  ---------------------------------------

  关注蓝猪坊,关注“家的味道”

  蓝猪坊,一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室;是他们抒写美食与爱、诠释生活态度的地方,更是大家相互学习交流,体验分享的绝佳平台!关注蓝猪坊,能给你的生活增添魔力,在这里,美食可以复制,爱可以传递!!

  你可以在新浪微博搜索本文作者:@蓝冰滢

  也可以通过微信搜索公众账号:lbydcf

  评论这张
 
阅读(2005)| 评论(1)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017