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蓝猪坊 创意美食工作室

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旅游卫视《美味人生》特邀美食专家 吉林卫视《幸福辞典》、《幸福最美味》美食专家团成员 青海卫视《时尚健康》美食知识达人 各网站美食专栏撰稿人

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5岁的小朋友也能做出来的瘦身牛油果三明治   

2016-07-23 08:57:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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减肥,是每个姑娘毕生的事业。俗话说的好,就是管住嘴迈开腿。但是夏天这么热吃饱了就是想呆着不动哇!虽然这几天下雨比较凉爽但还是阻挡不了广大妹子们不想动的心。

但是以后不用怕啦!就算不动也能瘦下去!秘诀就是今天的神奇三明治,里面放了牛油果和烟熏三文鱼。

烟熏三文鱼可以生吃,而且蛋白质含量很高,但是脂肪含量很低,所以在补充蛋白质的同时还能提高机体免疫力,是双赢的事呢!

牛油果同样也是减肥必备水果,牛油果吃完以后有很强的饱腹感,让你经历充沛工作的同时还不会饿!

5岁的小朋友也能做出来的瘦身牛油果三明治 - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

不仅如此,这个三明治还用了洋葱全麦面包还有西红柿,全麦面包丰富的B族维生素可以辅助帮助消化和吸收。洋葱里的丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。西红柿的维C让你在吃饱的同时还可以美白。

这么多的减肥圣器组合在一起!让你想胖都胖不了呢!而且三明治的做法又很简单,每天三分钟,健康,瘦身和美食可以兼得!

5岁的小朋友也能做出来的瘦身牛油果三明治 - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

材料:

牛油果半个,黑麦杂粮面包2片,烟熏三文鱼5片,洋葱适量,番茄适量

 

 

步骤:

1.面包切成3cm左右厚的大片

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2.洋葱西红柿分别切片

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3.牛油果切片,剥皮

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4.将三文鱼放在其中一片面包片上

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5.上面依次放上西红柿、洋葱和牛油果

5岁的小朋友也能做出来的瘦身牛油果三明治 - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

6.最后盖上一片面包片即可

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