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蓝猪坊 创意美食工作室

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旅游卫视《美味人生》特邀美食专家 吉林卫视《幸福辞典》、《幸福最美味》美食专家团成员 青海卫视《时尚健康》美食知识达人 各网站美食专栏撰稿人

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营养丰富,孩子吃了更聪明的三明治,你会做么?   

2016-10-15 09:59:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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天气越来越冷,早起吃饭已经变成了一个大问题。尤其是家里有孩子的妈妈们,每天明明不想起,但是一想到孩子要上学还是得爬起来给宝宝们做早餐。今天的这个早餐就是让众多妈妈们非常喜欢的。不用早起,在孩子洗漱的时候两分钟就能完成。它就是——金枪鱼三明治

营养丰富,孩子吃了更聪明的三明治,你会做么? - 蓝冰滢 - 蓝猪坊 创意美食工作室

金枪鱼的鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质微量元素

再配上玉米和黄瓜胡萝卜,肉类,谷类和蔬菜都有啦~来一杯牛奶,完美的一天从早餐开始~

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材料:

吐司两片   金枪鱼罐头100g   黄油适量  黄瓜粒适量  玉米粒适量 胡萝卜丁适量  千岛酱适量

 

步骤:

1,锅烧热放入适量黄油煎至融化,放入两片吐司片,煎至两面焦黄盛出备用

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2,盘中放入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒和金枪鱼肉,放入适量千岛酱搅拌均匀

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3,取一片吐司,上面放上涂好的金枪鱼泥,铺平后盖上另一片吐司,对角切开即可

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